Stressmanagement & Burnout - Prävention

Das Programm richtet sich an Personen,

  • die sich in ihrer berufliche und/ oder privaten Lebenssituation gestresst fühlen,

  • die Schwierigkeiten bei der Einteilung ihrer zeitlichen Ressourcen haben,

  • die das Gefühl haben den Anforderungen von außen nicht mehr
    gewachsen zu sein,

  • die dem Druck funktionieren zu müssen entkommen wollen,

  • die erste körperliche und psychische Anzeichen von Stress bei sich wahrnehmen und aktiv gegensteuern wollen,

  • die wirksame Entspannungstechniken kennenlernen, und in ihren Alltag integrieren wollen.

 

Viele Berufstätige kennen diese Anzeichen und Gefühle und nehmen auch bereits die ersten negativen Anzeichen auf mentaler und/oder körperlicher Ebene bei sich wahr. Oft gelingt es jedoch ohne Anleitung nicht, die Stressauslöser in den Griff zu bekommen. Mit einem gezielten Coaching können die Ursachen von Stress reflektiert und Handlungsmöglichkeiten für einen konstruktiven Umgang mit den individuellen Stressoren und stressverstärkenden Gedankenmuster erarbeitet werden. Das Coaching setzt sich aus 3 Einheiten zusammen und ist individuell auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmt.

 

3 Termine:

Erstgespräch - 90 min

2 weitere Coachings zu je 50 min

Preis : 250 Euro

mit Gesundheitshunderter: 150 Euro

(Selbstständige,  die über die SVA versichert sind können den Gesundheitshunderter für das Package einlösen, dadurch reduziert sich der Preis auf 150 Euro).

 

Inhalte:

  1. Was ist Stress und wie macht er sich in meinem Leben bemerkbar?
    Analyse der IST - Situation
  2. Persönliche Stressoren kennenlernen
  3. Zeitmanagement
  4. Meine mentalen Stressverstärker kennenlernen
  5. Balance der Lebensrollen
  6. Achtsam durch den Alltag – was bedeutet das?
  7. Kennenlernen und Ausprobieren möglicher Entspannungstechniken
  8. Nachbesprechung und Abschlussgespräch